바지락해감방법1 바지락이 치아와 뼈를 튼튼하게 한다고? 바지락 효능 살펴보기 1. 바지락이 치아와 뼈에 정말 좋을까? 바지락 효능은? 바지락이 치아와 뼈 건강에 도움이 된다니 조금 생소하게 느껴지실 것 같습니다. 저도 바지락을 먹으면서 뼈를 튼튼하게 해줄 거라는 생각은 한 번도 못 해봤는데요. 바로 바지락에 있는 칼슘과 인 성분 때문으로 알려져 있습니다. 칼슘이 뼈와 치아를 만드는 구성 성분이라는 점은 많이 알고 계실 거 같습니다. 칼슘은 성인 남녀 700~800mg을 권장 섭취량으로 정하고 있는데요. 바지락 100g당 칼슘 100mg을 조금 넘게 함유하고 있어 칼슘이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 이건 저도 몰랐던 사실이네요. 또한 바지락에는 인 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 인 성분은 칼슘의 2배가 함양되어 있으며 칼슘, 마그네슘과 함께 결합하여 치아와 뼈를 구성하는.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
